「ストレッチ」「腹筋」の思わぬ落とし穴
走る上ではかえってマイナスになることも。 骨ストレッチ•ランニング③
テレビや雑誌などでとりあげられ、いま話題の「骨ストレッチ」。その第一人者で元陸上短距離選手。著名アスリートの動作改善を指導している『骨ストレッチ・ランニング 世界一、ラクに走れる！』著者松村卓さんに、ストレッチと腹筋運動の思わぬ落とし穴について聞いた。
怪我の原因を作るストレッチ
運動選手にケガはつきもの。とはいっても、その原因は意外なところ、ストレッチにあることをご存知でしょうか。
私自身、短距離のスプリンターだった現役時代、ウォーミングアップやクー
ルダウンに時間をかけ、入念なストレッチを行っていました。
ストレッチの効果を疑いもなく信じていたからですが、現実にはケガが絶え
ず、予防効果はほとんど実感できませんでした。誰よりもストレッチを行って
いるはずなのに、なぜケガばかりするのか？ その理由がわからず、悔しい思
いばかりしていたのです。
いまならばハッキリと言えますが、ストレッチで伸ばされるのは、腕や肩、
太ももなど体のほんの一部分だけです。
そして私たちの体は、こうした個々のパーツが独立しているわけではありません。走るという行為一つとっても、体全体で一つの動作を行っています。ストレッチで、その動作が改善されるとは限りません。かえってバランスを崩し、思うような走りができなくなることのほうが多いのです。
たとえば、輪ゴムのある部分ばかり伸ばし続けていると、逆に弾力がなくな
り、最後はプツリと切れてしまいますね？ この「弾力のなくなった輪ゴム」が「ストレッチした筋肉」にあたります。筋肉と重ね合わせた場合、腕や足を入念に伸ばしていくことで、炎症や肉離れ、関節痛などが起きやすくなるのです。
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